”而對於比賽的期待時，她談到：”我很期待本次比賽的模式和過程，每個比賽的賽事穿插的新模式有都會讓我成長很多，不同的比賽也是有不同的特點。

一天練習20分鍾左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，隻用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閑時間，就可以打造完美身材：

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地麵成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛煉腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到優化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？

這款拉力器很是適合家用鍛煉，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。據悉，本屆精功(國際)模特大賽自1月12日正式啟動以來，曆時六個月賽程，全國共15個分賽區，最終，從中脫穎而出的46名模特精英於7月18日全部集結海口，開展緊張的總決賽備戰訓練。

現場，休閑裝的展示環節，模特們憑借著優秀的外形及專業的台表現力，征服了在場的嘉賓媒體和觀眾們，如此精彩的台秀，直接展示了選手們加入美麗訓練營以來刻苦訓練的成果。泳裝秀是最能展示選手們身材的一個環節，也是整場見麵會最高潮的部分。

模特們清涼的泳裝秀，為這個炎熱的夏夜帶來一陣清涼。男模亮相的時候，台下的女觀眾們尖叫不已。